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有很多经常锻炼跑步的朋友担心：打算去献血，可是又怕献了血影响到时候的跑步。那么献血后多久才可以在去跑步呢？怎么才能做到既去参加无偿献血，又不会影响了跑步，当然也不影响身体的健康呢？下面小雪就来跟大家说说献完血了可以去跑步吗？献完血多久才能跑步运动。
首先：献血会有区分献成分血和全血有什么区别？
平时我们所说的“献血”，基本上指的是献“全血”，即血液的全部成分，整体抽出来。而捐献“成分血”，即抽取血液中的某些成分（主要是血小板），然后把其余成分回输给献血者。
对献血者来说，无所谓哪种更好一些，它们对身体都没有伤害。当然，如果献血者有高血脂，或者血液粘度稍大，献全血稍稍降低点也是可以的。
对受血者来说，全血和成分血的用途是不一样的。如某些血液病患者主要缺少的是血小板，而血液中其他成分并不缺乏，此时如果输入全血，则需要输入很多全血才能达到血小板正常水平，效率不高，浪费血液。
第二：献完血了多久才可以去做跑步运动？
正常情况下，献血是很安全的。但是对于跑者来说，比如即将参加马拉松等过激型运动赛事，献血这件事就得要慎重考虑。
因为人体是通过红血球中的血红蛋白吸收氧气，然后把氧气传送给肌肉和其他器官。献血后红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，比如献血后头晕主要就是脑部没有得到足够的氧气。
献血后，肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素，这就是向骨髓发出信号，让造血干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间，一般来说水和无机盐的话，2小时就可以恢复；其他大多数物质2天也恢复的差不多了；恢复最慢的是红细胞，因为它的寿命是100~120天，明显丢失的时候骨髓会用6~8倍的速度来造血，不超过1个月也可以恢复完毕。
一般来说输血后一周内不宜剧烈运动，三周左右可恢复平时的运动水平看看献血要求都有哪些吧。
第三：献血前后怎样保护好自己让身体更健康？
生活中有很多人担心献血会有损健康，有些初次献血者也不知献血后应当注意什么。事实上，只要按照以下方法保养，就不会对身体有损害。
1、无偿献血前
（1）献血前一天和当天早晨禁食油腻食物、不要饮酒和服用药物
（2）放松心情，保证6小时以上的睡眠，不要献血前剧烈运动
（3）多喝水，不要喝咖啡等刺激性饮料，不要空腹献血
（4）不能在身体不适情况下献血
2、无偿献血后
（1）要用酒精棉按住针口，完全止血后再放开
（2）献血后往往较为虚弱，应当休息10 分钟左右再离开
（3）献血后切忌饮酒，否则易造成血液酒精浓度过高而导致酒精中毒
（4）献血后需要及时补充营养，多吃一些补血补铁的食物，比如鸡汤、红枣、豆制品、猪肝以及肉类等，但避免摄入辛辣刺激的食物。同时，还要多喝白开水，以帮助身体尽快恢复。
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